Pourquoi arrêter maintenant ?
Faire le saut pour arrêter de fumer ou de vapoter au début d’une nouvelle année est un pas puissant vers une meilleure santé. La semaine nationale sans fumée a lieu chaque année la troisième semaine de janvier; une semaine de célébration et de soutien pour les personnes qui souhaitent arrêter. Même si vous n’avez pas commencé le 1er janvier avec cette résolution, commencer maintenant a toujours un impact. Voici pourquoi :
- Bienfaits immédiats pour la santé : Dès quelques minutes après avoir arrêté, votre corps commence à se réparer. La pression artérielle et le rythme cardiaque se normalisent, et en quelques semaines, la fonction pulmonaire et la circulation s’améliorent considérablement. Plus vous commencez tôt, plus votre corps commence à guérir rapidement.
- Récompenses à long terme : Arrêter de fumer / vapoter réduit votre risque de maladies cardiaques, d’AVC, de cancer du poumon et de nombreuses autres maladies. Cela diminue l’exposition aux produits chimiques nocifs et améliore votre santé pulmonaire globale.
- Économies financières : Pensez à l’argent dépensé pour les cigarettes ou les produits de vapotage. Arrêter signifie libérer ces fonds pour des activités plus enrichissantes—des économies qui pourraient transformer votre année.
- Fais un exemple : Arrêter de fumer ou de vapoter démontre de la force et de la résilience, inspirant votre famille, vos amis et les jeunes autour de vous à faire des choix plus sains.
Comment repartir à zéro
- Identifie ta motivation
Prends un moment pour réfléchir aux raisons pour lesquelles tu veux arrêter. Ça pourrait être ta santé, ta famille, tes finances, ou la liberté de la dépendance. Garde ces raisons en tête tout au long de ton parcours. - Cherche du soutien
Arrêter est plus facile avec de l’aide. Au Nouveau-Brunswick, tu peux accéder à des ressources gratuites comme :- Vivre sans fumée NB : Chat en direct, une ligne d’assistance (1-866-366-3667), et des programmes de soutien adaptés à tes besoins.
- L’application Quash : Une application gratuite pour t’aider à suivre tes progrès, gérer le sevrage et célébrer tes réussites en chemin.
- Bien Vivre | Live Well : Services de coaching pour t’offrir encouragement et conseils tout au long de ton parcours d’arrêt.
- Smoke Free Curious: Provides free Nicotine Replacement Therapies and monthly draws of cash prizes for people who have used their services and quit smoking.
- Prépare-toi aux défis
Les envies sont normales mais temporaires. Reste prêt en utilisant ces stratégies :- Buvez de l’eau.
- Pratiquez la respiration profonde pour rester calme.
- Retardez le moment de céder aux envies — elles ne durent généralement que quelques minutes.
- Distrayez-vous avec des activités que vous aimez ou appelez quelqu’un qui peut vous offrir du soutien.
- Célébrez vos étapes
Chaque journée sans fumée est une victoire. Offrez-vous une petite récompense ou une activité lorsque vous atteignez des étapes importantes pour maintenir votre élan.
Il n’est jamais trop tard
Cesser de fumer ou de vapoter est l’une des meilleures décisions que vous puissiez prendre, peu importe quand vous commencez. La Semaine nationale sans fumée est un excellent moment pour faire vos premiers pas ou pour vous réengager envers votre objectif si vous avez eu des revers. Chaque effort que vous faites vers une vie sans fumée compte, et du soutien est toujours disponible.
Faisons de 2025 votre année de meilleure santé, de plus grand bonheur et de nouvelles possibilités. Prêt(e) à arrêter? Commencez aujourd’hui et offrez-vous le cadeau d’un avenir plus lumineux et plus sain.
Visitez Poumon NB, Sans fumée N.-B., SmokeFreeCurious ou Quash pour des outils, des ressources et du soutien afin de vous accompagner dans votre démarche.
Votre futur vous vous en remerciera!