Alors que les températures baissent partout au Nouveau-Brunswick, beaucoup de gens remarquent des changements dans leur respiration. L’air froid peut être irritant et inconfortable pour les poumons, et pour les personnes qui souffrent d’asthme, de MPOC ou d’autres maladies pulmonaires, l’hiver peut aggraver des symptômes comme la toux, la respiration sifflante et l’essoufflement. Comprendre pourquoi le froid affecte la santé pulmonaire — et comment s’en protéger — peut faire une réelle différence pendant les mois d’hiver.
L’air froid est généralement sec, et lorsqu’il est inhalé, il peut irriter les voies respiratoires. Vos poumons doivent fournir un effort supplémentaire pour réchauffer et humidifier l’air avant qu’il n’atteigne les parties profondes du système respiratoire. Chez les personnes dont les voies respiratoires sont sensibles ou enflammées, ce processus peut provoquer un rétrécissement des voies respiratoires, rendant la respiration plus difficile. L’activité physique en plein air et l’exposition au vent froid peuvent accentuer cet effet, en particulier lors de la pratique de sports d’hiver ou de marches rapides.
L’un des moyens les plus simples de protéger vos poumons par temps froid consiste à réchauffer l’air avant de l’inspirer. Couvrir votre nez et votre bouche avec une écharpe, un masque ou un cache-cou aide à retenir la chaleur et l’humidité, réduisant ainsi l’irritation des voies respiratoires. Respirer par le nez plutôt que par la bouche peut également aider, car les voies nasales réchauffent et humidifient naturellement l’air avant qu’il n’atteigne vos poumons.
Pour les personnes souffrant d’asthme ou d’autres maladies pulmonaires chroniques, il est particulièrement important de prendre les médicaments prescrits pendant l’hiver. Les médicaments de contrôle quotidiens aident à réduire l’inflammation des voies respiratoires, tandis que les inhalateurs à action rapide doivent toujours être facilement accessibles. Certaines personnes peuvent tirer profit de l’utilisation de leur inhalateur à action rapide avant de sortir par temps froid, mais cela doit être discuté avec un professionnel de santé afin de s’assurer que cela convient à votre plan de traitement individuel.
Il est important de rester actif pour rester en bonne santé, mais le froid peut nécessiter quelques ajustements. S’échauffer progressivement avant toute activité en plein air et éviter les changements brusques de température peuvent aider à prévenir l’irritation des voies respiratoires. Si possible, se rafraîchir à la même température extérieure que celle de votre activité, plutôt que de se rendre immédiatement dans un espace intérieur chaud, peut également réduire le stress sur les voies respiratoires.
L’hiver est également la saison des virus respiratoires, et les infections telles que le rhume et la grippe peuvent être plus graves pour les personnes atteintes d’une maladie pulmonaire. Pour protéger vos poumons, il est important de rester à jour dans vos vaccinations, d’adopter une bonne hygiène des mains, d’éviter les espaces intérieurs bondés lorsque des maladies circulent et de porter un masque lorsque cela est nécessaire. Ces mesures contribuent à réduire le risque d’infections susceptibles d’aggraver les symptômes respiratoires.
Si vous constatez que le froid provoque régulièrement des problèmes respiratoires ou limite vos activités quotidiennes, il est peut-être temps d’en parler à votre médecin. Ajuster votre traitement médicamenteux ou élaborer un plan de prise en charge spécifique pour l’hiver peut vous aider à contrôler vos symptômes et à améliorer votre qualité de vie pendant les mois les plus froids.
Le froid fait partie intégrante de la vie au Nouveau-Brunswick, mais il n’est pas nécessaire d’avoir du mal à respirer. Avec les bonnes stratégies et le soutien adéquat, vous pouvez protéger votre santé pulmonaire et rester en bonne santé tout au long de l’hiver.
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